SÉBASTIEN CHAIGNEAU

Trailläufer
Erfolgsbilanz 2011: Dritter beim Ultra Trail du Mont Blanc (179,9 km – 10300 Höhenmeter)
Erster beim Lavaredo Trail (Italien, 90 km -  5 300 Höhenmeter)
Dritter beim TransGran Canaria (Kanarische Inseln, 123 km – 5000 m Höhenmeter)

Wie lautet dein Lebenscredo?

Was mich nicht tötet, härtet mich ab...

Wie lautet dein persönliches Lebenscredo, das dir dabei hilft, alle Herausforderungen zu meistern?

Eigentlich habe ich keine besondere, aber wenn ich beispielsweise bei einem Wettkampf in Schwierigkeiten gerate, lasse ich beruhigende Bilder vor meinen Augen vorbeiziehen, z. B. von meiner Frau und meinen Kindern oder von Lebenssituationen oder Augenblicken bei Läufen, die mich sehr bewegt haben. Das gibt mir einen ordentlichen Energieschub und ich komme schneller und besser über strapaziöse Phasen hinweg...

Hast du spezielle Trainingstechniken, um bessere Leistungen zu erzielen?

Nein, keine speziellen – ich absolviere fast alle Trainingseinheiten frühmorgens, um den Rest des Tages nutzen zu können. Dadurch kann ich mich um meine Kinder kümmern und Zeit mit ihnen verbringen.

Welchen Tipp würdest du all jenen geben, die ihr sportliches Ziel erreichen möchten?

Meine Empfehlung ist sehr einfach: Man muss dem Körper die Zeit lassen, sich anzupassen.
Dafür sind neben den Trainingseinheiten auch ausreichende Erholungseinheiten notwendig, denn sie sind wesentlicher Bestandteil der Planung. Das wird sehr oft vernachlässigt oder auf die leichte Schulter genommen, aber meiner Meinung nach ist das der wichtigste Faktor für Leistung und Erfolg.
Es ist von zentraler Bedeutung, seine Erholungseinheiten richtig zu planen und zu organisieren; deshalb ist COMPEX Wireless ein sehr gutes Gerät, das es mir ermöglicht, viel länger und auch viel schneller Leistung zu erbringen. Nach einer langen Arbeits-Session oder einem anstrengenden Wettkampf beispielsweise.
 

Wie verwendest du COMPEX Wireless?

In der Erholungsphase gibt COMPEX Wireless mir den entscheidenden Zusatznutzen, aber auch in der Vorbereitungsphase ist er eine gute Ergänzung. Diese kleinen Extras sind es, die es mir ermöglichen, bei einem Wettlauf an der Spitze zu sein.
Am interessantesten an diesem System ist, neben der einfachen Anwendbarkeit, dass man die Programme im Internet zusammenstellen kann. Nach dem Anlegen des eigenen COMPEX Wireless-Kontos brauchen Sie nur Ihre Aktivität, Ihr Trainingsziel und die zu trainierenden Muskelgruppen einzugeben und die Software stellt Ihnen ein kleines Programm zusammen, das Sie sich auf Ihr Gerät laden können und das Ihnen dann angibt, was zu tun ist, wenn Sie Ihre Trainingseinheit absolvieren. Das ist eine hervorragende Hilfe...

Welche Nutzen oder Vorteile hat der COMPEX Wireless dir hinsichtlich deiner Leistung gebracht?

Ich habe es gerade schon ansatzweise erklärt, aber sehr interessant sind bestimmte Programmarten, wie beispielsweise aktive Erholung oder Durchblutung, durch die das Kapillarnetz verdichtet und damit die Durchblutung und Versorgung der Muskeln verbessert wird.
Ein Aspekt, den ich superpraktisch finde, ist, dass es keine Drähte und Verbindungen zum Gehäuse gibt; dadurch hat man eine sehr große Bewegungsfreiheit und die Möglichkeit, das Gerät überall einzusetzen.
Es kann sogar als Ergänzung während einer Muskelaufbausitzung verwendet werden, aber das möchte ich nicht weiter ausführen, denn dafür muss man von einem Coach betreut werden – und ich werde Ihnen auch nicht meine ganzen Erfolgsgeheimnisse ausplaudern...

Welches sind deine Lieblingsprogramme und wann wendest du sie an?

Ich verwende vor allem die aktive Erholung, die Durchblutung und als Ergänzung das Muskeltraining häufig.
Bei der aktiven Erholung achte ich darauf, sie innerhalb von drei Stunden nach dem Training oder Wettkampf zu absolvieren, damit sie so effektiv wie möglich ist.
Die anderen Programme werden im Rahmen der Planung mit meinem Konditionstrainer und meinem Coach eingesetzt.

Welches ultimative Karriereziel strebst du/streben Sie an?

Freude und Leichtigkeit. Denn ich hätte so gerne die Fähigkeit, mich überall und nirgends zu bewegen, die bestimmte Bergtiere, wie Gämsen oder Steinböcke, haben. Diese Bilder sind es, die mich bei meinen Trainings und Wettkämpfen anspornen und die mich dazu treiben, immer weiter, immer schneller und immer höher zu gehen.